رياضة ركوب الدراجات ضرورية للحفاظ على صحتك.. اعرف فوائدها



ركوب الدراجات رياضة لها العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. إذا كنت تفكر في الانضمام إلى رياضة ركوب الدراجات ، فإليك بعض الأسباب التي تجعلك تمارس هذه الرياضة بانتظام.


1. ركوب الدراجات يحسن الصحة العقلية


أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط بدنيًا يتمتعون بدرجة أعلى من الرفاهية بنسبة 32٪ مقارنة بالأفراد غير النشطين.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تعزز بها التمارين مزاجك: هناك الإفراج الأساسي عن الأدرينالين والإندورفين ، والثقة المعززة التي تأتي من تحقيق أشياء جديدة (مثل إكمال هدف أو الاقتراب من هذا الهدف).


يجمع ركوب الدراجات بين التمارين البدنية والتواجد في الهواء الطلق واستكشاف مناظر طبيعية جديدة. يمكنك ركوب الدراجة بمفردك – مما يمنحك الوقت لمعالجة مخاوفك أو مخاوفك ، أو يمكنك الركوب مع مجموعة توسع دائرتك الاجتماعية.


2. يساعد ركوب الدراجات على تقوية جهاز المناعة


درس الدكتور ديفيد نيمان وزملاؤه في جامعة ولاية أبالاتشيان 1000 بالغ حتى سن 85 ووجدوا أن ركوب الدراجات له فوائد كبيرة لصحة الجهاز التنفسي العلوي – وبالتالي يقلل من حدوث نزلات البرد.


يستطيع…

اترك رد

x
%d مدونون معجبون بهذه: