أعرف الأطعمة التي تساعد في علاج التهاب المفاصل



نصح خبراء التغذية بتناول زيت الطعام في وجبة الإفطار للمساعدة في علاج التهاب المفاصل ، وفي مقابلته مع موقع “Express” البريطاني ، ساس باراساد ، مؤسس شركة The Gut Co. يمكن لليوم تعظيم فوائده.

وأوضح: “من الأفضل تناوله في الصباح الباكر لأنه يسهل امتصاصه من قبل البكتيريا الموجودة في الأمعاء بهذه الطريقة. 15 مل يكفي. إضافة بعض الليمون يمكن أن تجعله ألذ ، بينما جسمك أيضا” يتمتع بالفوائد الصحية لعصير الليمون أيضًا “.

وأوصى باراساد ببعض الأطعمة الأخرى للمساعدة في هذه الحالة ، مشيرًا إلى أن “آلام المفاصل عادة ما تكون من أعراض الالتهاب في الجسم ، لذا لتقليل ذلك ، يجب تناول الأطعمة التي تقلل الالتهاب”.

وأوضح أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من البروتينات الالتهابية في الجسم وتحسن وظائف المخ وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.

يمكن العثور على أوميغا 3 في العديد من أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون والسردين والمكسرات والبذور ، أو يمكنك تناول مكمل غذائي يومي.

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه الملونة أن تفعل المعجزات في علاج الالتهابات التي تسبب آلام المفاصل. “التوت الأزرق يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد المعروفة باسم الأنثوسيانين ، لذا فهي خيار رائع إذا كنت تبحث عن التخلص من آلام المفاصل.”

هشاشة العظام هي أحد أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا ، ويضعف الغضروف الرخو في المفصل في البداية ، مما يجعل الحركة أكثر صعوبة ويؤدي إلى الألم والتصلب. وهو يصيب بشكل رئيسي مفاصل اليدين والركبتين والعمود الفقري والوركين.

النوع الثاني الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل هو التهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي يحدث عندما يستهدف جهاز المناعة في الجسم المفاصل المصابة ، مما يسبب الألم والتورم.

اترك رد

x
%d مدونون معجبون بهذه: